Conseils pour rester en forme
Pour nous aider à rester en forme tout en respectant le confinement, le ministère des Sports partage des conseils et de petits astuces, à adapter « à votre âge et votre condition physique »:
- En télétravail, assis devant votre bureau, ou devant la télévision dans votre canapé, ne restez pas assis trop longtemps. Levez-vous et faites quelques étirements toutes les 2 heures au minimum. Ne restez pas non plus allongé plus que de raison.
- Vous avez des escaliers? Montez et descendez plusieurs fois par jour en variant la vitesse ou le nombre de marches à chaque pas. Pour faire travailler vos muscles, arrêtez-vous sur un pied puis sur l’autre pied à la marche suivante.
- Pour travailler votre équilibre, lavez-vous les dents sur une seule jambe.
- Lorsque vous téléphonez à vos proches, marchez en même temps même, c’est toujours quelques pas de plus d’effectués.
- Regarder la télévision va sans doute beaucoup nous occuper. Restez parfois debout si vous le pouvez.
- Pour faire du renforcement musculaire, pas besoin de matériel spécifique. Avec une chaise, des bouteilles d’eau remplies, une marche d’escalier, c’est possible aussi.